La piel que desafía la edad tiene más que ver con lo que pones en tu cuerpo que con lo que te pones: aquí está nuestra lista de compras contra el envejecimiento
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Además de ser una sensación de sabor, el ajo puede ayudar a combatir el proceso de envejecimiento natural de la piel. 'Contiene potentes propiedades antiinflamatorias y como el aumento de la inflamación está fuertemente relacionado con el envejecimiento, agregar ajo a su dieta puede retrasar lo inevitable', explica la nutricionista clínica Kim Pearson.
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No queriendo tocar demasiado la trompeta, pero los tomates son la mejor fuente de licopeno, un antioxidante conocido por beneficiar la salud de la piel y los huesos. En realidad, el cuerpo lo absorbe mejor una vez que los tomates se han cocinado o procesado de alguna manera, así que elija jugo de tomate o passata en lata.
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Si no puedes soportar el calor ... no te verás lo mejor posible. Los pimientos rojos y verdes están llenos de vitamina C, que ayuda a reparar el daño de la piel y actúa como humectante, incluso para los que sufren de psoriasis o eczema.
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Vale la pena que te vuelvas loco por estos chicos malos brasileños. Hannah Bailey de Wise Choice Nutrition explica: nuts Las nueces de Brasil contienen el selenio antioxidante que es importante para la elasticidad del tejido y la absorción de radicales libres que pueden causar daño a la piel. Las grasas saludables que contienen también ayudan a prevenir las manchas de la edad y actúan como humectantes naturales.
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Al igual que el atún, 'el salmón salvaje contiene muchas grasas esenciales omega-3, que son importantes para promover las membranas celulares sanas de la piel y mantener su tez suave y tersa', según Kim. Nos vemos en el mostrador de pescado.
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Por eso Popeye tiene una piel tan impresionante como sus bíceps ... ‘La espinaca es una fuente fantástica de vitamina A que ayuda a regular la producción de sebo y la renovación de las células de la piel para promover una piel sana. También es rico en vitamina K, cuya investigación inicial ha demostrado que contribuye a una disminución del envejecimiento natural ', dice Kim.
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Estas esferas verdes deberían ser para toda la vida, no solo para Navidad, por el bien de tu piel. Una sola porción de Bruselas proporcionará el valor de un día entero de vitamina C, que ayuda a formar colágeno y elastina (hola, estiramiento facial natural) y protege de los rayos UV.
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¿Quieres fortalecer tus folículos capilares para obtener mechones brillantes y gruesos que te hagan lucir más joven? Busca un filete de res magro, que es una gran fuente de proteínas para mantener tus mechones fuertes, saludables y brillantes.
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Esta poderosa proteína está prácticamente repleta de isoflavonas, que la investigación ha demostrado que ayuda a reducir las arrugas, suavizar la piel y aumentar la producción de colágeno. Otros alimentos de soya como la leche de soja y el edamame pueden ofrecer los mismos beneficios antienvejecimiento, ¡así que llénese!
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'La col rizada es increíblemente rica en una variedad de nutrientes antioxidantes, lo que la convierte en un superalimento antienvejecimiento', dice Kim. 'Las verduras contienen altos niveles de vitamina A y vitamina C, así como carotenoides y flavonoides: todos estos nutrientes trabajan para proteger las células de la piel de los efectos dañinos y de envejecimiento de los radicales libres'.
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Prueba de que el tamaño no siempre importa, estas pequeñas bayas han sido clasificadas como número uno en actividad antioxidante por el Departamento de Agricultura de los EE. UU., Superando a otras 39 frutas y verduras populares. También son deliciosos, especialmente cuando los cocinas así.
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El viejo cuento de esposas afirma que masticar zanahorias puede ayudarlo a ver en la oscuridad, pero tampoco son reacios a hacer que su piel brille, lo que se debe al alto contenido de caroteno. También están llenos de vitamina A que ayuda a prevenir brotes y protege contra el daño solar.
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Hannah aconseja: `` El atún fresco (las cosas enlatadas no cuenta, desafortunadamente) es un pescado graso que no solo proporciona muchas grasas saludables para rellenar la piel sino que también contiene compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a afecciones como la psoriasis y el eccema. '
lavanda y canas
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Olvide sus propiedades de 'llamada de botín' por un segundo: el alto contenido de zinc de las ostras tiene grandes beneficios de belleza ya que el mineral puede proporcionar un impulso a la renovación y reparación de la piel. (Y suponemos que el sexo sí cuenta como ejercicio, que tampoco es tan malo para mantenerse joven ...)
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Si tan solo no hubieras sido tan apresurado en tirar tu calabaza de Halloween. Las semillas de la fruta están rellenas de grasas saludables, minerales naturales y los antioxidantes más importantes, listas y esperando matar los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento. Esos malditos radicales libres ...
lápiz labial rojo y ojos ahumados
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Según Hannah, 'estas frutas contienen vitamina E, que es uno de los antioxidantes más poderosos para absorber los radicales libres, prevenir el daño celular y apoyar el crecimiento saludable de la piel'. Si no eres fanático del sabor, aplástalos y déjalos hacen su trabajo en la superficie de la piel. Prueba una receta de mascarilla como esta.
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'La sandía contiene dos nutrientes clave que ayudan a promover la salud de la piel: vitamina C y licopeno', dice Hannah. Además, también está lleno de citrulina que desintoxica el cuerpo y te deja con un aspecto fresco y juvenil.
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Una mascarilla facial de yogur puede hacer maravillas para la tez, pero si todo parece un poco desordenado, mezcle algunos de los alimentos con alto contenido de calcio con granola para un desayuno abundante o una merienda. Una porción de yogur bajo en grasa contiene más calcio que el equivalente de leche y aumenta los dientes y las uñas.
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¿Conoces esa rodaja de limón en agua caliente que se supone que debes beber todas las mañanas para acelerar el metabolismo? Bueno, los cítricos ayudan a que tu cuerpo se desintoxique y cuanto más limpio esté tu sistema general del cuerpo, más clara será tu complexión.
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Todos sabemos que la hidratación es clave para hacer retroceder el tiempo, pero si no está alcanzando su ingesta diaria de H2O, aumente sus porciones de pepino. No solo rellenará la piel, sino que puede ayudar a mantener un peso saludable, clave para lucir mejor, y su contenido de sílice ayuda a mantener flexibles las articulaciones y los huesos.
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Si no importa cómo le gustan sus huevos en la mañana, asegúrese de que aparezcan en su dieta regularmente. Son ricos en vitamina A y B2, además de selenio, luteína y zeaxantina, que ayudan a proteger la piel contra el daño de los rayos UV *.
* Todavía necesita usar un SPF: las yemas de ol no son tan buenas.![]()
Ya sea que luche con comer la fruta, semilla por semilla u opte por el jugo concentrado, la granada es un ganador antienvejecimiento. 'La fruta está repleta de vitaminas, minerales y varios antioxidantes que absorben los radicales libres y previenen el daño de la piel, al tiempo que promueven la regeneración de la piel', dice Hannah.
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Verduras líderes en lo que respecta al contenido de vitamina A, las papitas dulces también contienen cobre, un mineral natural que estimula la producción de colágeno para evitar el adelgazamiento y la flacidez de la piel. Parece que agregar una chaqueta a tu cena podría hacerte lucir más joven en poco tiempo.
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Fitoquímicos, polifenoles, manganeso, salicíclicos: son todos salvadores naturales de la piel, y el jugo de arándano los tiene todos. Debido a su contenido antioxidante, así como a su naturaleza ácida, muchas mujeres aplican jugo de arándano directamente en la cara para destapar los poros y reducir el brillo. Coge tu algodón y ponte en marcha para un cutis más juvenil.
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Cuando su taza esté llena de té verde, se derramará con antioxidantes. Los beneficios para la salud del té verde parecen infinitos, pero su poder para retrasar el proceso natural de envejecimiento es muy real. Si no puede soportarlo, pruebe una variedad con sabor como la Indulgencia de caramelo salado de Twinings.
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Prepárese para un doble golpe de defensa contra el envejecimiento. 'Las naranjas sanguíneas no solo son una buena fuente de vitamina C, esencial para la producción de colágeno, sino que también son más bajas en azúcar que muchas otras frutas, lo que significa que es menos probable que promuevan el daño de la piel a través de la glicación', dice Kim.
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Hay una cosa mejor que el chocolate ... saca las mentes de la alcantarilla, estamos hablando de granos de cacao. Contienen más del doble de la cantidad de antioxidantes antienvejecimiento que el chocolate negro (sin azúcar y grasas, hurra), así que sé natural y prepárate una taza caliente de las cosas buenas.
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Este vegetal está lleno de vitaminas, y la buena noticia es que estas vitaminas 'contribuyen a la producción de colágeno', que a su vez rellena la piel y ayuda a rellenar las arrugas. ¡Edad, vete!
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Una de las favoritas de la supermodelo Miranda Kerr, el jugo deriva de la planta de noni del árbol Morinda citrifolia del sudeste asiático, y es un superalimento natural con 'antioxidantes superiores' que estimulan el sistema inmunológico, preservan la elasticidad de la piel y nutren las células.
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La vitamina B es una de las grandes armas cuando se trata de garantizar una producción celular saludable y rápida. Por lo tanto, obtener su dosis de germen de trigo pesado en B es una excelente manera de ayudar a que su piel se vea más joven y se sienta más suave. Agréguelo a los batidos o úselo en recetas para hornear, ¡ni siquiera sabrá que lo está comiendo!
