Correr no es algo natural para todos, pero hay muchas maneras de facilitarlo. Aquí enumeramos las mejores aplicaciones para enseñar, motivar y rastrear tus carreras ...
iStock Sofá a 5K
¿Qué hace? Hace lo que dice en la lata: te lleva de un teleadicto a poder correr 5K en nueve semanas.
USP: Realmente es para principiantes que no saben por dónde empezar. Considera el hecho de que puede resultarle difícil correr o no tener buena forma física, pero, lo más importante, toma las cosas con calma. Una de las peores cosas es no tomar las cosas de manera constante cuando estás aprendiendo a correr. Si no lo hace, es mucho más probable que se rinda. Hará tres carreras de 30 minutos a la semana durante el período de nueve semanas y al final no solo podrá correr 5K sino que podrá hacerlo fácilmente.
¿Es adecuado para principiantes? Absolutamente, está hecho para ellos. Si vuelves a estar en forma después de un descanso, es posible que te parezca demasiado lento, así que opta por una aplicación de carrera más desafiante.
Precio: £1.49
Endomondo
¿Qué hace? Le permite seguir una serie de ejercicios, no solo correr.
alexa chung 2017
USP: Se centra totalmente en la motivación. Puede crear su propio objetivo y Endomondo le proporcionará comentarios de audio sobre su rendimiento, lo cual es invaluable para la progresión. Le indicará si se está quedando atrás o si está a punto de establecer una nueva marca personal. También puedes competir contra ti mismo u otros, lo que siempre te hace querer hacerlo mejor. Agregar bono es que se vincula a MyFitnessPal y registra las calorías quemadas a diferencia de otras aplicaciones.
¿Es adecuado para principiantes? Puedes usarlo, pero no te enseñará a correr. Probablemente el mejor para aquellos que ya están en una etapa intermedia.
Precio: Gratis
Runtastic
¿Qué hace? Supervisa su progreso en una variedad de ejercicios.
USP: Le permite establecer una meta de calorías, distancia o ritmo dependiendo de cuál sea su motivación. También tiene una función de pausa automática que es fantástica, ya que deja de grabarlo cuando se detiene. Ah, y luego está la función Runtastic Earth View que te permite ver tu entrenamiento en 3D. Genial, ¿eh?
¿Es adecuado para principiantes? Esta es una buena opción para principiantes, ya que tiene un entrenador de audio incorporado que le enseñará cómo hacerlo.
Precio: Gratis o £ 4.99 por premium
Map My Run
¿Qué hace? Rastrea y mapea todas tus carreras.
USP: Le brinda retroalimentación de audio y estadísticas por cada milla que corre. Si eres alguien que necesita aliento para estar motivado, esto es ideal. Al rastrear tu carrera también, te ayuda a visualizar el esfuerzo que estás haciendo.
¿Es adecuado para principiantes? Si.
Precio: £ 4.99 por mes o £ 22.99 por año
Nike
¿Qué hace? Ofrece soporte completo para corredores de todos los niveles.
USP: No solo te permite establecer desafíos por carrera, sino que también te permite establecer desafíos durante un período de tiempo más largo. Por ejemplo, correr 10 millas en una semana. Su audio-coach es excelente para principiantes que necesitan instrucción y su interfaz es increíblemente simple de usar. También puede conectarse a una red mundial de corredores compartiendo sus actuaciones y desafíos en las redes sociales, lo cual es excelente para motivarse. Es la aplicación número uno en ejecución en iTunes por una razón.
¿Es adecuado para principiantes? Absolutamente.
Precio: Gratis
Vea cómo los famosos se mantienen en forma a continuación ...
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Jourdan Dunn mantiene su cuerpo modelo en forma con las clases regulares de Kobox. Bueno, cuando su hermano, Antoine, es entrenador en el gimnasio de boxeo boutique, ¡no sorprende que sea una gran fanática!
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La entrenadora de Kim K, Melissa Alcantara, confirmó a La salud de la mujer que su rutina se compone de un 85% de entrenamiento con pesas y solo un 15% de cardio. ¡Los entrenamientos varían de una hora a una hora y 45 minutos y se extienden por seis días a la semana!
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Gigi Hadid es una de nuestras inspos de fitness favoritos de todos los tiempos. Parece que la modelo ha salido directamente de la pista con estos leggings transparentes y un jersey de tiro medio.
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No estamos muy seguros de si Kate Upton fue al gimnasio o a correr, o si solo estaba en ropa deportiva, seamos sinceros, todos somos culpables de eso, pero una cosa es segura, ropa deportiva rosa ¡Está ganando impulso y estamos todos a favor!
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La modelo Alessandra Ambrosio fue vista en Los Ángeles, golpeando el pavimento con su genial equipo de fitness de Victoria's Secret.
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Pippa Middleton podía verse abrazando el calor abrasador de la ola de calor de Londres yendo a correr. Vamos a pasar gracias, pero juego limpio, Pippa!
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Claire Danes luce una camiseta con capucha de manga corta para correr por Nueva York.
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Emma Roberts corta una forma elegante en el camino al gimnasio con sus polainas y un chaleco anudado.
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¡Ojalá nos viéramos tan felices cuando salíamos a correr! Reese Witherspoon lo mantuvo informal con un par de polainas deportivas, un suéter y gafas de sol de aviador mientras hacía ejercicio.
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Kourtney Kardashian es otro miembro de la familia a quien le encanta entrenar regularmente. La estrella fue vista usando un suéter azul a juego y polainas para su sesión.
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La actriz Amy Adams lo mantiene fresco para su entrenamiento. Recientemente optó por unos leggins deportivos negros, zapatillas deportivas y una elegante mochila de cuero.
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Crepúsculo la estrella Ashley Greene demuestra que la ropa de entrenamiento no tiene que ser aburrida con un par de leggings deportivos de color azul brillante.
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Khloe Kardashian hizo que todos quisiéramos salir corriendo y comprar ropa de gimnasia nueva (¡¿y tal vez llegar al gimnasio ?!) cuando lució este combo monocromático y gafas de sol Adidas, por supuesto.
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Ella no oculta su estricto régimen de ejercicios y se nota. Rosie Huntington-Whiteley salió de un gimnasio de Los Ángeles luciendo exactamente como una diosa tonificada. Simplemente se nota, tienes que poner el sudor en ...
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Bueno, Kendall Jenner parece golpear cuando está haciendo ejercicio. De camino al gimnasio en Los Ángeles, todo ese entrenamiento realmente valió la pena ...
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Con un aspecto 100% parecido a un bebé Malibu, Kelly Rowland nos muestra cómo lucir elegante en ropa de entrenamiento mientras paseas por Los Ángeles.
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Jessica Alba se ve esbelta mientras usa su kit de gimnasia: leggings, un chaleco con eslogan y zapatillas.
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Entonces, erm, Zac Efron fue desgarrado. En Hawái, el actor se quedó sin aliento haciendo una caminata.
El actor compartió una foto de Instagram desde el sendero el lunes y la subtituló: `` Siguiendo la caminata militar de los pastilleros en Hawai y recordando a nuestras tropas. Gracias por su servicio #Memorialday '.![]()
Avistada en Malibú durante el fin de semana de Pascua, Kendall Jenner mostró su cuerpo delgado y envidiable mientras contrarrestaba todos esos huevos burlándose con una caminata sociable.
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Bueno, si nos vemos tan bien como Tay Tay con esos pantalones cortos de American Apparel después de una caminata en Los Ángeles, también correremos por esas colinas de Hollywood.
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Lo siento, pero cuando es Khloe no trabajando? Al principio pensamos que su atuendo de gimnasio tenía mangas suaves (totalmente esperadas de un Kardashian), pero lamentablemente eso es algo que acecha en el fondo.
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¿Cómo se mantiene en forma Lea Michele? Por excursionismo en LA (con beau al lado), obviamente
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Dan Stevens fue visto desafiando la nieve en nombre de mantenerse en forma. Bonitas polainas.
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Reese realmente lo está buscando. Golpeando los pavimentos de LA.
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Alessandra Ambrosio Ejercicio de elección: Parece que Alessandra ha mantenido su preferencia por elevar sus latidos al aire libre. Aquí está pedaleando por Los Ángeles con sus largas extremidades y su piel bañada por el sol. Sus tonos hacen que la situación de entrenamiento sea mucho más fresca.
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Realmente no nos sorprende que el ángel de Victoria's Secret, Alessandra, tenga un estricto régimen de ejercicio, pero nos alegra ver que la dama VS está trabajando en el parque en lugar de en un elegante gimnasio. Simplemente se nota, todos podríamos hacerlo nosotros mismos ...
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Lea puede ser espiada regularmente en Los Ángeles con amigos / instructores de fitness. Los beneficios de caminar están bien documentados y muchos acreditan una caminata de una hora todos los días para ayudar a mantener su peso bajo y tonificar las piernas y el trasero. Este fin de semana, Lea fue vista en el Parque TreePeople en Los Ángeles, conocido por sus rutas de senderismo y vistas panorámicas de la ciudad. ¿Necesitas un amigo de senderismo, Lea? Estaremos encantados de hacerlo.
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La modelo Gigi es conocida por mantener su figura esbelta gracias a las sesiones regulares de boxeo en su gimnasio local en la ciudad de Nueva York.
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Con sede en la ciudad de Nueva York, no es sorprendente saber que Naomi Watts mantiene su fabulosa figura gracias a las carreras regulares por la Gran Manzana.
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Alexa Chung puede acreditar su esbelto físico a clases regulares de ballet, a las que a menudo se la ve yendo cuando está en Nueva York.
Hailee Steinfeld conoció la gala 2019
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Otra fan de la clase de baile es Amy Adams, que al igual que Alexa asiste regularmente a clases de ballet y modernas para mantenerse en forma.
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Elle Fanning es una gran corredora y también asiste a clases de ballet hasta cinco veces por semana.
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Se cree que la experta en moda Diane Kruger mantiene su rutina de ejercicios principalmente al aire libre, disfrutando regularmente de una caminata o ciclismo. La actriz también es una bailarina entusiasta.
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Karlie Kloss es una ávida fanática del fitness que mezcla regularmente su rutina de gimnasia con SoulCycle, Pilates, ballet, carrera y entrenamientos. La modelo también es miembro del gimnasio ModelFit. ¡Qué apropiado! - En la ciudad de Nueva York, donde es vista regularmente con BFF Taylor Swift.
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¿Cómo conseguir un cuerpo como el ángel de Victoria Secret? Bueno, Candice Swanapoel hace mucho entrenamiento de resistencia con su PT, especialmente el kick boxing, saltar cuerdas y desarrollar músculo. Sin embargo, la belleza sudafricana también ha revelado que también hace yoga regularmente para mantenerse flexible.
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Como una entusiasta corredora, se cree que la figura de Katie Holmes se debe a un riguroso régimen de carrera intercalado con Entrenamiento de intervalos de alta intensidad.
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Yoga, yoga y más yoga es el secreto para La teoría del Big Bang los abs envidiables de la estrella Kaley Cuoco.
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Hugh Jackman se mantiene en forma regularmente, gracias a las demandas de su X Men papel, Wolverine. El actor australiano fue fotografiado haciendo un poco de boxeo y karate con un entrenador personal en Nueva York.
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[b] Jourdan Dunn
fue vista con una cuerda de saltar en el set de una sesión de Victoria's Secret en Nueva York, Jourdan no es solo un fanático de la aptitud física para la cámara, ya que ha acreditado su cuerpo modelo a sesiones regulares de gimnasio con un entrenador personal para ayudarla con su fuerza central.![]()
Puede verse elegante con su equipo de entrenamiento, pero Rita Ora toma sus entrenamientos bastante en serio. El cantante asistió al campo de entrenamiento más duro del mundo, trabajó con el campeón de boxeo David Hayes y depende de los jugos de vegetales para mantenerse en forma.
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Kim Kardashian
Ejercicio de elección: Ella podría tener un bebé rebotando para cuidar, una boda para planificar y varios platos de negocios para seguir girando, pero Kim K siempre se las arregla para encontrar tiempo para ir a la cinta. La estrella es fanática del Bootcamp de Barry, que involucra entrenamiento de fuerza y cardio, y quema 1,000 calorías en 60 minutos. Otros admiradores famosos incluyen a David Beckham.![]()
'Voy de excursión, bailo, hago spinning, pilates y yoga', dijo Vanessa Hudgens a GLAMOUR. La actriz también reveló que es una gran fanática del ciclismo del alma (girando en la penumbra a las melodías del club) y sus polainas parecen sugerir que todavía es una defensora.
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Kristen Stewart reveló que tenía que trabajar en su figura para Blancanieves y el cazador, y eso significaba ir al gimnasio y hacer dieta. 'Nunca he trabajado antes', dijo Stewart Revista GQ. 'Ahora solo se me permite comer cosas de una caja. Funciona. También me siento con más energía y más fuerte '.
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Kate Winslet
Ejercicio de elección: Kate Winslet ha revelado que el ejercicio 'la mantiene cuerda'. 'Esa es la razón principal por la que lo tomé ... Pero siento ... no sé ... Supongo que parte de mi salida de todo me ha estado cuidando mucho', explicó. . ¡Lo que sea que mece tu bote, Kate!![]()
Rosie Huntington-Whiteley
Ejercicio de elección: ¿Necesitas gimnasios? No busques más que la modelo británica Rosie. La joven de 26 años es fanática de ir de excursión con amigos, practicar yoga y de ir al gimnasio con su entrenador personal. Ah, y ella también está aprendiendo a surfear.![]()
Emma Stone
Ejercicio de elección: ¡Emma Stone es otra que no puede mantenerse alejada de los buenos y anticuados Pilates!![]()
Kirsten Dunst
Ejercicio de elección: Aparentemente, la actriz ha estado trabajando estrechamente con la entrenadora de las estrellas, Tracy Anderson. Su horario de ejercicios incluye Pilates, actividades al aire libre, bandas de resistencia, ejercicios cardiovasculares y estocadas.![]()
Emily Blunt
Ejercicio de elección: Para su papel de bailarina en The Adjustment Bureau, Emily Blunt tuvo que asistir a su propio campamento personal de ballet, que incluyó dos horas de trabajo intensivo de cardio, escultura y resistencia. ¡Luego siguió estas sesiones intensas con dos horas más de entrenamiento de baile!![]()
Elle Macpherson
Ejercicio de elección: Además de hacer la carrera escolar, Elle 'The Body' Macpherson hace ejercicios con su entrenador personal James Duigan tres veces por semana.![]()
Megan Fox
Ejercicio de elección: Para su papel en Transformers, Megan Fox tuvo el desafío de hacer que su cuerpo se vea delgado, tonificado y sexy sin ser voluminoso. Para obtener esos abdominales definidos como asesinos, hizo una rutina de peso corporal con tiempo comprimido que se basaba en ejercicios de fuerza central como la tabla.![]()
Baya Halle
Ejercicio de elección: Catwoman y X-Men son roles físicamente exigentes, por lo que Halle creó un plan de aptitud física de cinco factores, que incluye un régimen de ejercicio de 25 minutos, cinco veces a la semana y una alimentación saludable.![]()
Gisele Bundchen
Ejercicio de elección: Gisele Bundchen mantiene su cuerpo en bikini haciendo yoga todos los días, así como otros ejercicios de alto impacto como el voleibol y los deportes extremos.![]()
Ashley Tisdale
Ejercicio de elección: los High School Musical A Star le encanta el kickboxing y levantar pesas (¡no pensamos que lo tuviera en ella!) 'Es genial para cardio. Es genial para tus abdominales y todo tu cuerpo. El entrenamiento con pesas es excelente para tonificarse e inclinarse sin aumentar el volumen. Pero el kickboxing es realmente increíble porque simplemente funciona todo a la vez '.![]()
Dakota Fanning
Ejercicio de elección: La estrella de Breaking Dawn disfruta de sus sesiones de yoga y gimnasia, pero también le gusta un poco de compañía, por lo que regularmente se lleva un amigo.![]()
Charlize Theron
Ejercicio de elección: Charlize Theron mantiene su figura larga y delgada con ejercicio al aire libre. Le encanta estar afuera y regularmente corre y hace tablas de surf en la playa cerca de su casa en Los Ángeles.![]()
Reese Witherspoon
Ejercicio de elección: Reese hace de todo, desde yoga hasta béisbol.![]()
Katy Perry
Ejercicio de elección: Katy Perry quema calorías no deseadas al saltar. “Puedo hacer doble salto; Puedo cruzar Puedo hacerlo todo. Me veo como Rocky cuando salto la cuerda.![]()
Anna Paquin
Ejercicio de elección: Anna Paquin es una atleta muy talentosa y (según su entrenador personal) 'una muy buena boxeadora'. Además de esto y trotar, la actriz hace Pilates y levantamiento de pesas. ¡Uf!![]()
Eva Longoria
Ejercicio de elección: Eva Longoria es una gran fanática de los aeróbicos. ¿Sabías que solía enseñarla ella misma?![]()
Matthew McConaughey
Ejercicio de elección: Correr, nadar, andar en bicicleta, este hombre lo hace todo.![]()
Jessica Alba
Ejercicio de elección: La entrenadora de Jessica Alba, Ramona Braganza, la obliga a hacer 300 abdominales y 50 estocadas en el gimnasio. ¡Ay!![]()
Una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza con el entrenador personal Harley Pasternak hace que Eva se vea increíble y se sienta increíble.
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Madonna ha abandonado los entrenamientos tradicionales en favor de las Power Plates vibrantes.
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El primero Ciudad star mantiene esos alfileres sin fin luciendo tonificados haciendo una serie de empujes en cuclillas con su entrenador personal
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A Kate Beckinsale le gusta que su ejercicio sea divertido, por lo que combina boxeo y artes marciales, junto con ejercicios de peso corporal.
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Anne Hathaway desarrolló su propio ejercicio especial, o la 'caminata del ornitorrinco', con su entrenador personal David Kirsch para poner su trasero en forma para la película de acción, Get Smart.
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[/ b] Gwyneth Paltrow odia la dieta, por lo que para mantenerse en forma, la actriz hace esculpir el cuerpo seis veces a la semana.
