Ya sea que la ames o la odies, mira sus videos o no, todos conocen a Zoella.
El vlogger de 28 años ha acumulado más de 12 millones de suscriptores en YouTube, más de mil millones de visitas de video, y ha dominado la industria influyente y el mundo de la belleza de una manera que la gente nunca creyó posible.
A fin de cuentas, su estilo de vida es algo por lo que definitivamente cambiaríamos casi de inmediato, pero la niña de Wiltshire siempre ha sido abierta sobre su batalla contra la ansiedad, y recientemente se abrió en una publicación de Instagram sobre lo tóxica que puede ser Internet.
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'Cualquier persona con algún tipo de enfermedad mental tendrá esos días en los que se sienten invencibles, usted marca todo de su lista. Sientes que puedes pensar más claramente y que los obstáculos han sido eliminados para una carrera clara hacia la línea de meta. Es uno de los mejores sentimientos del mundo '. ella escribió.'
'Es la sensación que desearías haber tenido TODO EL TIEMPO, pero en realidad, no siempre funciona así. Después de haber trabajado todas las semanas durante tres años y medio en mi ansiedad, ciertamente he movido montañas, pero esas montañas todavía están allí y son difíciles de escalar algunos días ''.
Luego habla sobre las redes sociales y la importancia de apoyar a otras personas en línea.
'Si hay alguien a quien sigues que te deprime o provoca emociones negativas, independientemente de si esa es su intención, deja de seguir. Somos una generación de scrollers y consumimos tanto en Internet que probablemente no nos damos cuenta de cuánto es perjudicial para nosotros o nuestro bienestar '.
Tu feed es exactamente eso: tuyo, y estamos totalmente con Zoella cuando habla de recuperar el control y cuidar del número uno.
Sugg ha hablado previamente con GLAMOUR sobre sus experiencias con la ansiedad y cómo lo maneja día a día:
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Zoe sobre qué es la ansiedad
'Describiría la ansiedad como una pequeña parte de tu cerebro que se niega a permitirte hacer cosas particulares con facilidad debido a la forma en que está programada. También me gusta decir que una persona con ansiedad es como un automóvil en la calle cuya alarma se dispara por una pequeña hoja que ha caído de un árbol, mientras que las personas que no experimentan ansiedad son los automóviles que solo suenan la alarma. se apaga si alguien está entrando en él. Realmente puede debilitar y controlar la forma en que las personas viven sus vidas '.
La primera vez que me di cuenta de que estaba sufriendo ansiedad y ataques de pánico cuando tenía 14 años
'Me di cuenta de que comencé a rechazar cosas emocionantes por miedo a sentirme como si pudiera tener estos síntomas extraños que me invaden como si hubieran sido cada vez más. La ansiedad es algo de lo que no sabía absolutamente nada cuando era un adolescente; de hecho, la salud mental era algo que nunca había estado en mi radar, así que durante mucho tiempo estuve confundido.
`` Pensé que todos los adolescentes deben experimentar estos sentimientos extraños a medida que pasan por la pubertad, y cuando me di cuenta de que mis amigos no sentían lo mismo que yo, lo investigé más yo mismo. Mis síntomas iniciales ocurrirían siempre que me sintiera en una situación en la que me sintiera forzado o sintiera que no podía irme. Mi corazón se aceleraba; Me sentiría enfermo mi respiración fue corta y rápida; Sentí mucho calor pero temblé de frío y sentí que la habitación se me estaba cerrando ''.
Hablar con el médico fue difícil, pero valió la pena.
`` Visité a un médico alrededor de los 17 o 18 años cuando me di cuenta de que era algo que podía tratarse y de lo que realmente podía buscar ayuda. Me llevó cuatro años hablar con varios médicos diferentes antes de sentir que un médico en particular entendía cómo me sentía y las cosas que estaba explicando.
'Fue frustrante cuando los médicos no parecían entender la gravedad de mi ansiedad, uno me dijo que' comprara un par de zapatillas y saliera a caminar rápido '. Siente una gran sensación de derrota cuando abandona la cirugía de un médico y siente que el mundo no lo comprende, y hace que retroceda 10 pasos muy grandes y casi lo desanima con ganas de buscar ayuda profesional cuando esto sucede. Tuve una batalla constante conmigo mismo para no rendirme y seguir buscando al médico adecuado.
Mi ansiedad viene en oleadas, pero puede ser debilitante.
'Paso por fases en las que mi ansiedad no es tan mala y cuando es bastante horrible. Cuando sea bueno, podré salir de casa, ir de compras, visitar otros países para trabajar, conocernos y saludarme y, en general, vivir la vida como una 'persona normal'. Cuando está mal, ni siquiera puedo salir de mi cama o comenzaré mi día abriendo los ojos y sufriendo un ataque de pánico. Los síntomas son los mismos que hace 11 años: aceleración del corazón, sensación de claustrofobia, náuseas y dificultad para respirar ''.
Mi ansiedad se desencadena al sentirme 'forzado'
`` Mi ansiedad a veces se desencadena por cosas en mi mente subconsciente de las que ni siquiera soy consciente, por lo que para tantas personas que tienen ansiedad, puede ser un proceso muy frustrante cuando intento evitar que ocurran ataques de pánico. En la mayoría de los casos, simplemente no sabes por qué sucede cuando sucede. Mis ataques de pánico generalmente se centran en los sentimientos de sentirse 'forzado'. El proceso de volar y estar en un avión, tener color en mi cabello en la peluquería, salir a cenar, en una reunión importante, en un tren donde no tengo control sobre cuántas paradas hace, o incluso algo tan pequeño como estar junto a una ventana que no se puede abrir.
'Es casi como si una parte de mi cerebro me dijera que en estas situaciones, NO PUEDO irme y estoy atascado, aunque mi mente consciente sabe que eso no es cierto. La mente subconsciente es mucho más poderosa.
La mayor dificultad es no poder hacer las cosas que quiero hacer.
'Lo más difícil para mí tener ansiedad es sentir que no soy capaz de hacer todas las cosas que me gustaría hacer, o que me piden que haga o participe. Donde estoy participando, generalmente hay una gran acumulación en mi mente, meses y semanas de sentirme ansioso por eso antes de que tenga lugar, lo que lo hace aún más importante. También creo que es muy importante seguir intentando hacerlos. Entonces, cuando he hecho algo que da miedo (para mí) y he logrado pasar el día, se siente genial. Es importante nunca darse por vencido, incluso cuando siente que no puede hacer las cosas. También es importante no esforzarse demasiado para no volver a hacer nada nunca más. Otro aspecto difícil es cuando las personas que no entienden, NO INTENTAN comprender o no tienen empatía. Puede sentirse muy aislado y descorazonador '.
Hay cosas que he aprendido para ayudarme a manejarlo
'No puedo decir que haya dominado completamente cómo mantener mi ansiedad bajo control, pero hay ciertas cosas que hago que me lo hacen más fácil'. El sueño y el estrés son factores muy importantes, y debes tratar de mantener estas cosas en un buen equilibrio. Dormir lo suficiente es vital, y también es importante asegurarse de tener días libres y tiempo libre. Haz algo que disfrutes y que te haga feliz y te mantenga enfocado. El ejercicio suave también es genial; Me parece que bailar en mi casa con mi lista de reproducción favorita es suficiente para comenzar el día, y el yoga también es bueno.
'También encuentro que es útil avanzar más allá de la situación en la que te encuentras, como pensar en lo que harás más tarde ese día o preguntarte qué tendrás para tomar el té. Esa parece ser una técnica que me funciona. Tengo una terapeuta que se especializa en ansiedad con quien hablo y ella me ayuda dramáticamente. También tengo aplicaciones de relajación que me gusta escuchar si también estoy teniendo un momento de ansiedad. Se trata de descubrir qué funciona para usted.
'Me encanta la música más relajada cuando me siento ansioso como Sam Smith, Ellie Goulding, Adele, Ed Sheeran, Bastille, George Ezra. Me ha encantado especialmente James Bay. Déjalo ir. ¡Vale la pena hacer una lista de reproducción de todas tus canciones chill out favoritas!
Obtenga ayuda profesional lo antes posible
'Creo que lo primero y más importante es hablar con alguien, ya sea un amigo, padre, compañero de trabajo o directamente con un médico. Lo dejé demasiado tiempo antes de que decidiera buscar ayuda profesional y deseé haberlo hecho antes. También diría que nunca dejes de buscar a la persona adecuada para ayudarte o para hablar. Puede ser tan fácil dejar de mirar, especialmente si está teniendo unos buenos meses y siente que no lo necesita ''.
Existe el mito de que las personas con ansiedad deberían superarlo
'O que deberían recuperarse o que realmente no es tan malo. Para la persona que siente los efectos de la ansiedad, es muy real y puede ser frustrante, molesto y aterrador. Si fuera tan simple como seguir adelante con las cosas, definitivamente eso es lo que estaríamos haciendo y nadie tendría este problema. La ansiedad no es algo de lo que las personas se deshacen, es algo que aprendes a manejar y controlar. Eso puede tomar tiempo y paciencia de la persona que lo experimenta y de las personas que lo rodean '.
La ansiedad es una parte muy importante de mi vida y puedo experimentarla de alguna forma todos los días
`` Al crecer, realmente no conocía a nadie más que sintiera lo mismo que yo y cuando mi canal de YouTube comenzó a crecer y tuve una gran audiencia, decidí hablar sobre eso y usar mi plataforma para compartir experiencias y tranquilizar a las personas No estaban solos. Fue algo aterrador, pero también una de las mejores decisiones que he tomado. Me alegra mucho poder ayudar a las personas diariamente por ser abierto al respecto. Necesitamos eliminar el estigma que rodea la salud mental, y lo primero que tenemos que hacer es hablar más sobre eso para hacerlo ''.
Mira a Zoella en su canal de YouTube aquí. Para obtener más información sobre el trastorno de ansiedad, visite Mind.org.uk.
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