Pídale a cualquier millennial que describa su vida laboral en dos palabras y le garantizamos que la respuesta sería: sobrecargado de trabajo y mal pagado.
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Discuta si lo desea, Gen X, pero la investigación está de nuestro lado, con el 75 por ciento de los profesionales de 'cuello blanco' calificando sus niveles de estrés en el trabajo como 3 o más de 5.
'La cultura del exceso de trabajo, impulsada en parte por la tecnología y, en consecuencia, que somos siempre disponible, nos ha puesto en una situación de estrés y nos hemos convertido en víctimas de una tiranía que nunca nos permite relajarnos y recargarnos ', dice el hipnoterapeuta, entrenador de vida y psicólogo, Jivan Dempsey.
Predica, Jivan, predica.
Y aunque sabemos que el estrés es malo para nosotros (es por eso que muchos de nosotros elegimos relajarnos con un vino o cinco), el estrés prolongado en realidad puede tener efectos físicos en el cuerpo.
- Insomnio
Sabes que las cosas son malas cuando comienzas a soñar o tener pesadillas sobre el trabajo. Pero el factor decisivo es cuando te impide dormir en absoluto. - Te duelen los músculos
Cuando estás constantemente nervioso, apretando y aflojando dependiendo del estado de ánimo de tu jefe, no es de extrañar que sientas que constantemente estás levantando pesas. - Aumento de la presión arterial
Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una oleada de hormonas que hace que tu corazón lata más rápido y tus vasos sanguíneos se estrechen. Lo que puede conducir a ... - Mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Si bien un momento de estrés solo causará un pico temporal, si está constantemente ansioso en el trabajo, la presión arterial alta a largo plazo es una posibilidad, lo que a su vez podría conducir a problemas más graves como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. - Sistema inmunitario suprimido
El estrés crónico puede hacerlo más susceptible a las enfermedades, ya que la tensión en su cuerpo debilita el sistema inmunológico. Si está tomando más días de enfermedad de lo habitual (lo que a su vez lo pone más estresado), esto podría indicar un círculo vicioso. - Estas cansada todo el tiempo
Todos nos cansamos, pero si estás fatigado hasta el punto de que ninguna siesta o descanso en el fin de semana puede solucionarlo, es el estrés lo que agota toda tu energía.
¿Es tu trabajo o eres tú?
Para evitar lo anterior y comenzar a combatir el estrés, debe evaluar la raíz del problema.
'Estar enojado o frustrado en el trabajo es simplemente una respuesta evolutiva al peligro', dice Jivan. 'Su mente subconsciente está alerta ante posibles conflictos o la sensación de injusticia'.
'Puede ser que no le guste su trabajo, sus colegas o su jefe, o que sea demasiado desafiante o no lo suficientemente desafiante'.
'Sin embargo, si te encuentras enojado todo el tiempo, esto puede significar problemas de salud o comportamientos proyectados que no tienen nada que ver con el trabajo. Las terapias de conversación, como la TCC y la hipnoterapia, son una excelente manera de ayudarlo a lidiar con los problemas de ira identificando las causas fundamentales y estableciendo estrategias para lidiar con la ira ''.
Algunos métodos de afrontamiento para probar
La meditación de atención plena se ha convertido en la técnica de referencia para los entrenadores de negocios y psicoterapeutas por igual.
'Es una técnica de meditación que te ayuda a respirar a través de tus emociones para que puedas soltar cualquier enojo y abrir tu mente a la calma', dice Jivan.
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'Practique la atención plena durante al menos 15 a 30 minutos diarios. Respira profundamente y simplemente deja que las emociones se eleven, fíjate en ellas y luego suéltalas. Con el tiempo, notará una sensación de calma y un aumento del poder sobre sus emociones y lo ayudará a enfrentar los desafíos del día ''.
Si el aburrimiento es lo que te hace sentir frustrado e infeliz en el trabajo, Jivan dice que busques nuevos desafíos y te propongas nuevos proyectos.
'Toma posesión de tu propio destino y felicidad en tu trabajo. Recuerda que debes ser tu propia animadora. Esto no solo aumentará su perfil sino que también hará que su trabajo sea más divertido ''.
Cómo saber cuándo es hora de dejar de fumar
Ningún trabajo debería hacerte tan infeliz que se vuelva perjudicial para tu salud, y los efectos físicos enumerados anteriormente definitivamente deben notarse como señales de alerta.
'Si está experimentando niveles prolongados de estrés, ira o frustración, en un nivel subconsciente, su mente le está diciendo que algo está mal y es hora de reconsiderar sus elecciones de carrera', dice Jivan.
'La vida es demasiado corta para ser infeliz en el trabajo'.